&n🗕🝁bsp要以后天入先天，需先练内功。🚟🔦
练内功，需先练气法，即以舌顶上聘🁋，闭口，鼻施呼吸，意守丹田。
练习时以静为🛓纲，始终如一，或坐或站，肢体必须保持自然，肌肉放松。
&nbs🝴p 以意领气，思则气到，意不可乱，气不可逆。
次练🚫🖙外功。🟡
🟙 先拔筋运气，三呼三吸，泄废气，纳新气，即吐故纳新。
&n🗕🝁bsp先静而后运气，气沉丹田，疾收疾发。
气与力合，脑与心合，心与意合，以意领气。又🝝必须以目视其标而及于脑，由🛐🛞🝠脑施策，以意领气，以气壮力，以♮力动气，以气发劲。
&n🕙bsp 信息中参练🟡内功，必须由浅人深，由简到繁，由易到难，循序渐进，不能急于求成。
练外功，必须坚守“苦与恒”的妙诀，📃😎无苦不成才，无恒不成功⚣📋🙔。
6练者必得其法。仅靠苦与恒，而不得其法，也难成才。要练成真功，必须拜良师指教，刻苦练功，虚心学习诸家之😼长，补己之短，持之以恒。
&nb🉣🆄sp初练意守丹田，因方法不当或意乱失调，容易导致气逆凝🅉滞，造成🅼下腹部胀满，甚则串痛或全身不适。如有此症状，可用中指按压气海穴。
这练功如📏违背练功法则和注意事项，就将导致气血逆行和脏腑功能紊乱，即所谓“走火人魔”。
&n🄆🞥🖏bsp &n🗕🝁bsp在信息中列出了多种情况，并且给予了解决方案。
&nb🉣🆄sp如自觉气聚头顶，头部有明显的胀痛和重压之💞感，可用手指点按⚣📋🙔太阳、风池、合谷、涌泉等穴，片刻即可消疾。
如自觉气聚前额，有前额贴了一🚟🔦张膏药之感，此症状可通过用手指点按上星、太阳、风府和昆仑等穴，施泻法来缓解纠正。