🗺♂🅤 “哈！”
🗺♂🅤 常乐将两腿分开略比肩宽，两膝挺直，双手垂于体前，手指向下，手背向前。
&n👑bsp “嘶！”
他以齿缝吸气，双手腹前交叉，右手向左向上划弧，🞔📴左手向右向上划弧，至右左手在左☼右肩处时，两手改为水平划弧，右手向右🀸🁣向前，左手向左向前，成两手侧举。
然后手心向外，手指🅶向前，小指侧向上，此🂨时气吸满，再猛喷气，双手变拳，拳心向上击打两肋部，共击打三十六💜💩🔝次。
&😌⛦nbsp“蛤蟆披🜭🅔🆔甲！🈢⛫🝖”
🖮 &n⚝💜bsp 此时的常乐就好像一只大蛤蟆一样，左手高举头顶，吸气，意念气注满左肋，喷气，拍打右肋，从左腋处向下打至软肋部，共九次。
&😌⛦nbsp然后他再换♾🍿打右肋，再换右手从左胸—直打到左下🆗🏭🝕腹，呼吸配合同上，九次，左手打右胸腹，九次，右手从天突下沿任脉向下打至丹田，九次，再换左手再打九次。
🗺♂🅤 “哈！”
常乐马步站立，双手胸前平举与肩同宽同高，着力拍打左肋，先吸气，击到时喷气，意注，并肌肉紧张，爆发用力，左转成左弓步，双手抱于腰，露出胸部🂸，大力拍打胸部。
  然后再🛣按摩胸肋部，深呼吸九次毕，意念气布整个躯体，人身如桶子。
所谓明劲，♾🍿即拳之刚劲，即练精化气，易骨之道，而所谓暗劲，即拳中之柔韧，不过柔韧与软不同，因软中无力，柔并非无力，乃练气化神易筋之道。
常乐全身放松，两脚分开稍比肩宽，两膝微曲，含胸拔背，双臂抬⛸🟎起放于胸前，如抱球状，舌抵上腭，双目微闭。
他此时的呼吸为鼻吸鼻呼，吸气时缓慢深长吸，同时腹部鼓起，呼气亦为缓慢均匀长呼，同时腹部内收，意⛺念丹田部位有一火球，天地万物之精华，源源不断涌向丹田火球汇聚，之后再通过丹田火球散发到全身各个部位，全身感到温暖舒服。
⛅常乐双脚分♾🍿开略比肩宽，眼微闭，舌抵上腭，含胸拔背，全身放松，双手叉于两腰侧，自然呼吸，意守丹田⛺。
他站好后以♾🍿鼻深吸气，意念天地万物之精华由鼻吸入，通过喉咙传至膻中穴直达丹田，同时双脚跟抬起，待气吸至不能吸🄼时，由嘴中大喊一声“哈”，意念丹田之真气，由丹田至膻中至喉咙，通过嘴发声喷泻出去，同时双脚跟用力着地，全身崩紧，双眼睁开怒视前方，之后呼气放松。