“我会给自己设置每周完成任务以及超时完成任务的奖励，这🐥🁽些奖励🐆会给我带来动力🜍🀵🁌。”
“老师，你都不需要度假，📛也不需要休息的吗？”同学们对此很好奇。
“我有休息🄴🁱啊，休息於大脑而言就如维生素之於身T一样不可或缺，如果剥夺了休🎃息的时间，我的头脑就要经受折磨，这太痛苦了。”她说，“只是休息并不一定要在假期里，也不一定就是放纵自己做点什麽。”
“我觉得自己可以随心所yu的从分心状态切换到专注状态哦，老师你说不要玩手机，不要上网，这些都会影响我们的专注🂃度，我觉得我不是这样的呢。”也有同学反驳宁有光的观点，“我是那种放下手机就能立即学习的人。”
“你确定你真的可以吗？”对此宁有光笑道，“据科学研究人的大脑一旦适应了分心，就会迷恋於此，後面即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种积习。这是现实，因此，我们才会需要一些策略帮助自己重新编排大脑，让它的结构更适合长期专注，且⚟💧，我现在在跟你们分享的还并不仅仅指的是如何专注，是如何深度学习和深度工作，这是b专注更需要专注的状态。”
台下的同学们陷入思考。
宁有光又说，“我去食堂吃饭，经常看到有学生们在排队等着打饭的时间，都需要用玩手机来打发时间，那麽他们的大脑很可能已经被重新编排，从某种程度来说，这是‘心智残疾’，习惯了这种模式的人，他们的大脑将很难胜任深度工作和深度学习的，即🏶🞡使他们也会经常安排时间来训练自己专注的能力。”
“所以，我是残疾人……”
“这麽恐怖的吗？”
“才知道自己是‘心智残疾’人。”
“学到了，心智残疾。”
学生们震惊了，惶恐了。
“意识到问题就是解决问题的开始，你们也不要过於紧张。”宁有光笑道，“我觉得我们现代人都应该好好学学梭罗，让自己在这个普遍的联系🀦⚧📰的世界里失联一阵子。”
“老师你有学习梭罗吗？”
“有啊。”宁有光说，“我每年都会去藏地闭关一次，闭关的时间刚好🌈☲🃕是我做深度思考的时间，在这个过程中，我能很好的为自己的大脑补充到能量，我闭关的地方没有网络，每天都都是晚上九点钟入睡，早上四点半起，在那十天左右的时间里，我感觉自己似乎恢复了生命中一些沉静的东西，是非常神奇的T验。”
“我们没有这样的条件诶。”