雨过之后的冬日，燕京的气温是降了又降。
队服的外面总要套一🎿🖵个更加厚重的大外⛀套才能走在街上身体有点余温。
所幸，简绮勤自己都受不太了燕京的低温大风天气，把每天早上的慢跑改为了公司健身房里的跑步😻🆦👶机与其他体能训练。
原本改为室内，练习生们开心还来不及。
偏偏余卓冉喜欢逗一逗这些小女生们，给了一个幸🍻🍔灾乐祸的表情和一句让人若有所思🙰的话。
余卓冉：“诸位好日子要来咯~”
原来，新修改的体能训练，除了原先的训练项目以外，跑🌖⚱步机上的公里数，每🎝💈个人比平时的慢跑增加一公里外，还新增了平板支撑和波比跳。
平板支撑众🕒🉇🅎所周知🙜😮是真的很累，锻炼少的人，做上几秒都会颤抖不停，坚持不住而放弃。
而波比跳，相比之下简直是，累得有过⛀之而无不及。
结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作，也被称作是作立卧🛥🞞🕔撑。
所需空间不大，是一🎿🖵种高强度，短时间燃🎞💎🐭烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。🝯🎧📟
同时波比跳被称为是最有效率、最好的身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身🎝💈的运动课程的项目之一。
张🌸贴在健身🕒🉇🅎房中的新体能🌠训练表一览，让众人为之哭嚎一片叫苦不迭。
简绮勤的手下使劲敲了敲记录板，连声催促着众人：“快点动起来，你们未来不仅仅是一个要站在电竞赛场上的选手，你们的实力、打法、操作都会被看到、认可，但同时也要拥有最好的一面留🟘🝘给台下观众一个美好的印象，可以让他们对你们记忆🃞😽深刻。”
魏琦瑾和谈楚🝿🐾姌没有耽误，直接拖鞋脱衣服上了角落里奶奶守着的体重秤，记录好数字，直接上了跑🁧步机开始慢跑。
YA🖔MI等人见状，🎿🖵也是抱怨了几句，便开始了测重记录与其他体能项目。