&n🌧bsp要以后天入先天，需先练内功。
&nb🝡🌭sp 🚘 练内🖳功，需先练气法，即以舌顶上聘，闭口，鼻施呼吸，意守丹田。
练习时以静为纲，始终如一，或坐或站，肢体必🎨📫须保持自然，肌肉放松。
🅛🗿以意领气，思则气到，意不可乱，气不可逆。
🏞🛍 次练外功。
&☕nbsp 先拔筋运气，三呼三吸，泄废气，纳新气，即吐故纳新。
🍱🝳 先静而后运气，气沉丹🕟田，疾收疾发。
气与力合，脑与心合，心与意合，以意领气。又必须以目🗑🚷😂视其标而及于脑，由脑施策，以意领气，以气壮力，以🏁🗄🙁力动气🐴🄂，以气发劲。
&☕nbsp&🗗🛬nbsp 信🍰息中参练内功，必须由浅人深，由简到繁，由易到难，循序渐进，不能急于求成。
&n🝧🍣bsp 练外功，必须坚守“苦与恒”的妙诀，🆊🍻无苦不成才，无恒不成功🐡🁜。
6练者必得其法。仅🁰靠苦与恒，而不得其法，也难成才。要练成真功，必须拜良师指教，刻苦练功，虚心学习诸家🆑🎴🕑之长，补己之短，持之以恒。
初练意守丹田，因方法不当或意乱失调，容易导致气逆凝滞，造成下腹部胀满，甚则串痛或全身不适。如有此症状🆑🎴🕑，可用中指按压气海穴。
这练功如违背练功法则和注意事项，就将导致气血逆行和脏腑功能紊乱，即所谓“🌀🟐🜏走火人魔”。
&nb🄕♆sp 在信息中列出了多种情况，并且给🛼予了解决方案。
&nb🄕♆sp 如自觉气聚头顶，头部有明显的胀痛和重压之感，可用手指点按太阳、风🚄🐴池、合谷、涌泉等穴，片刻即可消疾。
如自觉气聚前额，有🁰前额贴了一张膏药之感，此症状可通过用手指点按上星、太阳、风府和昆仑等穴，施泻法来缓解纠正。