有句话是这么说的,如果🜥🄌🟖训练不能保证质量，那就用时📊间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一💣📪🝮点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻🕮🌿🄺言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,只有她🗹还在器械🜡🃮区练着。
要问为什么，只能说谁🍷都没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做🖯🖉。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始🕮🌿🄺做器械训练后，🐫她就完全📞🜁落下一大截。
“……🚣🕑14……15,好，休息一下。”黄教🕮🌿🄺练上前帮忙把杠铃扶🝠🌥住,顺手放回了架子上。
黄教练是从📡🜕国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不💣📪🝮够资格教导成年组🖾😓,但按照计划表走的💐陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休🍥息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收🏇🗻♍拾东西准备去食堂吃饭。
“你才🚣🕑练到这个🍥怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司🜡🃮空🃥夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。