而🍶🌥🁌在呼气🅜时，嘴要闭住😊⛓，舌尖抵上腭，随着呼气，腹部要收缩。
第二阶段为阴阳循环小周天，人体的前面属阴，💦后🌒⚋面属阳⚶，小周天就是指气在上身循环周转。
阴阳循环的呼吸方法是吸气时腹部收缩，呼气时腹部凸起，所以又称☝反式呼吸。
呼🍶🌥🁌吸还是用鼻，而且用意念引导气循环于上体，即以意领气。呼气时要意识到气由头顶经胸部而下降到丹田。
在吸气时要注意到🏭🝑气由丹🐄♀🅖田经尾推，脊椎而达头顶，吸气时要提肛。
第三阶段为阴阳循环大周天，🉐大周天就是🌐♸把气扩展到🎿🖵🗀下身。
呼气用口，吸气用🏭🝑鼻，呼气时🉐腹部凸起，吸气时腹部收缩，呼气时要意识到气由头顶📴🟁经丹田下沉到脚心。
在吸气时要意识到气由😊⛓涌泉经尾椎、脊椎、颈项而上达头顶。
第四🉥🈩阶段为调息，也叫自然呼吸，腹部的凸缩同第一阶段，但要比第一阶段呼吸深长得多，这是为了使内部器官得到平衡发展，不致出现🖼🗿♴偏差。
第五阶段为喉头呼吸，也叫加强深呼吸🎛👱🌥，喉部要尽量张开，喉部张开，🔡可🃎🖫以加强加深呼吸。
第六阶段为内呼吸，呼吸时毫无声息，也叫真息，胎息，⚶就是说像胎儿在母体内的呼吸。
而胎儿在母体的🀳呼吸🗄不是用口鼻，而是用🌐♸肚脐。
进行内呼吸时自🀳己好像是用鼻在呼吸可🎛👱🌥是又感觉💦不到，实际上是在用肚脐进行胎息，练先天之气。
吸🍶🌥🁌气时要意识到气由涌泉提到尾椎，再至脊椎而达头🎿🖵🗀顶百会。
呼气时气由头顶百会经丹田，会阴而至涌🌐♸泉⛘🚫。
气，就是呼吸，🀳纳，收入其内为纳，分，分明其💦气，不使颠倒混乱🉥，路，就是道路。