苏业经过了初步的冥想学习后，发现🛬了冥想对自己的意义，那就是紧🂒🎎密联系身与心，让自己的身心交融🐚⛾，可以更好觉察身体，从而更好地觉察自我。
苏业发现🟑，生活在信息爆炸的社会，过去经历的一切，无论是上学、工作、🙶升职、赚钱、成功还是什么🐚⛾，几乎一切都是被外界所界定，几乎都在外求。
明明自己才是一切的🅅🄋根本，却从☐⚉🏡来没有好好感知和🂑🎁审视。
经过冥🌦想🟑之后，苏业的🄝⚎身与心再次建立联系。
也从那里开始，苏业彻底放弃🈹🃒🈹🃒外求的思维，转向内求，开始追寻内🕤🚸心真正的渴望，追寻初心。
之后，苏业的冥想能力一日千里，最终经过内观中心的🎟💙💑苦修，成功达到了极高的境界。
苏业🝝🌄不是反对尼德恩这个方法本身，而是很清楚，幻想外☘⛖物的冥想法，在一开始非常容易入门，对于比较专注的人来说，也没什么问题。
但问题在于，如果冥想者的心思过于活跃，思维特别发散，幻想过程极可能会出意外🇨🛁。🆕🏘
苏业🝝🌄当时就出过小意外，发现后立刻改正，🞃这才避免误入歧途。
在蓝星，很多引导冥想已经不用这种过于虚幻的引导方式，基本都是听着舒缓的音乐，🆕🏘然后从感觉身体开始，感受当下，也是正念的基础。
苏业把冥想分三重境界。
第一层境界，感觉身体，融合身心。
第二层境界🙃，分三个小阶段，认识自我，肯定自我，审视自我，这也🂒🎎是苏业目前的境🇨🛁界。
第三层境界，超越自我。但苏业从未见到这样的人，因为真正超越自我的，反而会非常谦虚，反而会觉得自己没有超越自己。不过，🛈🚗有一点可以肯定，真正超越自我的人都有极大的成就。
抛开脑海🟑中的杂念，苏业首先长长吸气，然后再用口呼气，保证呼气和吸气的时间相同，如此三次后，苏业闭上嘴。
有的冥想体系🈲是一直保持鼻子吸气和口呼气，苏业认为这种方式违背人体规律，甚至会弱化鼻子的呼气功能，没有选择这种呼吸方式。