其中特别是神筋拔骨，讲☐⚎求练气，使🃄🕒内脏坚实、内⛯力充盈。
所谓“筋长力大，肉厚身沉”，把韧带、肌健伸开，促使关节的灵活，肌肉均匀🗩🞕🔃伸缩，全方🗮🟁位锻炼，才能增强肌💂肉的弹性和爆发力。
桩功🕉🇮中都必须竖项，含胸拔背，这是对身体上下的伸拔，沉肩坠肘🏽🟡是对肩、肘、手的伸拔，站桩时重心在下盘，两腿都是弯屈的，这是对下肢的伸拔，腰与胯是拧劲儿的，双脚的躁骨就像机械中🁄🃍🖝的转向轮一样，腿与膝都是扭着劲儿的。
这样🕉🇮就形成了对脚趾、脚☐⚎跟🁕、踝骨、膝、腿、胯、腰的伸拔，使肢体既沉实又灵活，并增大前趟后蹬的劲力。
尤为重要的是三体桩是解决“动🄼🂷📛与🟀🙿静”的关系的养练之始，道家“知命养性，性命双修”，所谓“性在天边走，命在海底游”，许多人不得其解，实质上本意是上练精神，下练精气，开发智力，保命延年。
所谓“神🙫🍘藏气内丹道成”，“养灵根而静心😽者为修道，养灵根而动心者敌将🕈也。”
这说明修炼是以静为主的，练拳是为了“敌将”，⛯是以动为主的，再引申一层来认识，动与静是不可分割的。
“静为本体，动为作用。”，动静一理，体用一源，不真动就谈不到🆛🐐⚨知“意”，不真静就谈不到知“性”。
静为性，动为意🂀，“🗚🜌静中之🁕动谓之真动，动中之静谓之真静。”
静中无动等于有形无意，空势无备。🃄🕒动，就是“意”的训练🂇🌧🁢、是内五行、精、气、神等内功内力的锻炼和培育。“意”动才会形意合一🝇🉀🄊，“妙用则为神”。
在此基础上，再经其🗚🜌它四个桩的锻炼，才能追求到“虚极静笃时，则还于先天本性”，“寂然不动，感而遂通，无可无不可”的⚶🕼🎽境界。
而乾坤桩的主要功用是通气之法。
其讲求练气，但必须有渠道，有方法。所谓通气，一是要使气顺畅地疏通于周身经络。由丹田下行，“谷道”上提，气达“命门”后，沿后背像一串串珍珠一样向上行，至颈椎第七节微缓上至“双耳”，清气还于🅡脑，再向下用鼻子将气排🗄🙃🇬出，再吸气，通鹊桥回归丹田，周而复始，正是逆时针运行。
二是通🛀🙑耳鼻气道，真气补还于脑，按照此桩的姿势⛯，气行至双耳后，由耳通过鼻子将气向地下45度角方向排出，练者会感到气达脑时，整个头部均有震动感，脑毛细血管☜⛸被气一冲，防堵通堵使整脑空明、清晰。
三是通四肢，气乃👬生命活动之动力，四♪肢及周身部位的血管，神经经络类似管道，根据动作需要，要集中浑身劲力于一个方向一个点，气必须先通，以达到气与力合，同🎜👺🍻时使四肢气力充盈，何时用何时省，因其上通脑，下通双脚涌泉，异于正常人呼吸故此命桩名。
而天王托塔桩，则是合🝥气之法。研究内家拳的人都知道，人体的气是散乱的，吸气和呼气并非只有鼻子和嘴，外气的吸进怎样与内在的气汇合于中，如何下行与先天之气相合，融汇于丹田产生真气，必须在一种特定的，利于形成真气的姿势下才能便于气的相合，这便是天王托塔。