有句话🛣是这么说的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏🛣扛着🏮🝛一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。☑
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,只有她还在器⛴🞦械🎄🎡💪区练着。
要问📪🝪🍽为什么，只能说谁都🃈🕶🎉没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动🎄🎡💪作稍微有一点🝾🐰🃢不规范就立马要打回重做。
跑动训🛣练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶🍀住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该🔳🄯🁇第一版计划。
可能他们🁉🜳还不🟢🞲😆够资格教导成年组,但☨🁺按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾🈛⚪让她周身看起来热气腾腾。🔅♴
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本🅚🖨结束，大家都开始收拾东西准备🎣💻去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧月有☨🁺☨🁺☨🁺些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。🖚📈
“凉拌。”司空夏仰天长叹。