你看对手🖖💤一般会把你卡在身后，用后背顶住你，双脚岔开，双臂张开，尽可能扩大范围。让你处于一个被动的局面。方便他接球。
这个时候你有力量优势的时候，你就要学着，在他没🔯🄇🞪有把你卡在身后的时候就提前破坏🖩🕕🉢他的要位，尽可能的用躯干去顶他，不要伸手推他。尽量用腿部力量，用身体顶住他的腰部，不让他发力。最终你要得到的就是尽可能的让他远离三秒区。
如果他要位成功了，你就要做出选择。你可以选择从他的腋下探出半个🉃身子卡住他，阻止他接球。记住不要有多余的身体接触。
如🜿🇽🞅果你面对的是一个身高体重，力量比你强太多的内线，你就要选择绕前或者半绕前防守。当然你要注意对面控卫穿的高吊球，直接吊球去内线。你就要及😦🃩🚡时的回头想办法从后面封盖。
你先练习一下，🆄🍅然🜬🅑🅹后我在教你一些小技巧。一些躲避裁判眼睛的小动🅒🆁作。
好好练习吧！先让一个陪🏉练跟你练，🍶🌩🁱等下午的训练我在♟亲自的去陪你练习。
在防守的同时你也要注意观察陪练要位🔤的动作，以后🔯🄇🞪你早晚也要学习的。而且🜅你也要总结一下，最适合自己的防要位的方法！
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