有句话是这么说的,如果训♚🃫练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司🙕🏙空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重🝡下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员🁶🏻六人正在做空跳练习,只有她还在器械区🁄练着。
要问为什么，只能说谁都没想到第一版计划🎈🏋原来是🏒🙝这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍🝮微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练🏜🚼😰后，她就♖🈜完全落下一大截。
“……14……15,好，休🜧🄣息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员👞，那边的教练就被调来支持该第一版计🐵🄍🟤划。
可能他们还不够🛧资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的🍱气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那☷🄁边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结🇮⚕束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才⛄🗶☢练到🗄🙃这个🛧怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子。
开🙕🏙小灶确实是开小灶，羡慕♚🃫也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。