有句话是这么说的,如果训🚎💒练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重🈀🞞🕎下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其📕🚪他队员六人正在做空跳练习,只有她⚓👀🅮还在器械区练着。
要问为什么📕🚪，只能说谁都没想到第☇☽🄵一版计划原来是这样。
训练🞚🔫量全面📕🚪增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重🅴做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完👺全落下一大截。
“……14……15,好，🚎💒休息一下。”黄教练⚓👀🅮上前帮忙把杠⚂铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被🂧👌调👺来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计♵🌱划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休🉄息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。🙈🈗⚅
“你才练到这个怎么办。”庄慧月☇☽🄵有些怜🃒悯的样子。
开🜞小灶确🂲实是🏻🟎开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。