&n🚝🔔🀙bsp要以后天入先天，需先练内功。
&n🆣👙bsp 练内功，需🞠🕤先练气法，即以舌顶上聘，闭口，鼻施呼吸，意守丹田。
练习时以静为纲，始终如一，或坐或站，肢体必须保🎺🖈持自然，肌肉放松。
&🞙nbsp 以意领气，思则气到，意不可乱，气🖨🕌不可逆。
&nb🔃♧sp 🔋⚬🔞 次练外功。
&🗨nbsp 先拔筋🈖⚀运气，三呼三吸，泄废🏂🗑🚾气，纳新气，即吐故纳新。
&⚌🐁☢nbsp先静而🈖⚀后运气，气沉丹田，疾收疾发。
气与力合，脑与心合，心与意合，以意领气。又必须以目视其🏐🙏标而及于脑，由脑施🖃策，以意领气，以气壮🅞🇭🛰力，以力动气，以气发劲。
信息中参练内功，必须由浅人深，由简到🈞繁，由易到难，循序渐🚗📢进，不能急于求成。
练外🚃🐯功🈖⚀，必须坚守“苦与恒”的妙诀，无苦不成才，无恒不成功。
6练者🈖⚀必得其法。仅靠苦与恒，而不得其法，也难成才。要练成真功，必须拜良师指教，刻苦练功，虚心学习诸🐀☛⛲家之长，补己之短，持之以恒。
初练意守丹田，因方法不当或意乱失调，容易导致气🎺🖈逆凝滞，造成下腹部胀满，甚则串痛或全身不适。如有此症状，可用中指按压气海穴。
&n🎃bsp 这练功如违背练功法则和注意事项，就将导致气血逆行和脏腑功能紊乱，即所谓“走火人魔”。
&🏑nbsp 在信息中列出了多种情况，并且给予了解决方案。
😡🂼如自觉气🌙聚头顶，头部有明显的胀痛和重压之感，可用手指点按太阳、风池、合谷、涌🍟泉等穴，片刻即可消疾。
如自觉气聚前额，有前额贴了一🐼🅐张膏药之感，此症状可通过用手指点按上星、太阳、风府和昆仑等穴，施泻法来缓解纠正。