有句话是这么说的♈🆝🐠,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠⚳铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳练🌪🁵习,只有她还在器械区练⚰着。
要😼问为什么，只能说谁都没想到第一版计划原来是这样。🉑🆨
训练量全面增🔠🂀加,♈🆝🐠连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范📴🟃🚜就立马要打回重做。
跑动训练前🐅大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回⛬了🏤🜂架子上。
黄教练是从国🔠🂀青🖋👅队拆来的,近日国青🌪🁵队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还🟀🚃🐩是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落🖄🐂☮，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热💷🖜气腾腾。
与此⛙🚵🗱同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练🔒⛩到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是🔠🂀开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司🉑🆨空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。