有句话是这么说的🖃🏼,如果训练不能🞯🗬🞯保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言🙖调整🀿🂤🐴了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，🄾🃇其他队员六人正在做空跳练习,只🕛🏻有她还在器🜛🂹械区练着。
要问为🍄🅥什么，只能说谁都没想到第一版计划原来是这🀿🂤🐴样🜛🂹。
训练量全面增加,连教练都单独配🞯🗬🞯了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械🀿🂤🐴训练后，她就完全🕘落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住🞤🖊,顺手放回了架🇬子上。
黄教🛀🙔练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的♔教练就被调来支⚗👣持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计🕛🏻划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼⛈😞🂡出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练♔基本结束，大家都👇📡开始收拾东西准备去食堂吃🚶🗶☟饭。
“你才练🄾🃇到这个怎么办。🖜📝”🔔🀘庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛🗎🚝的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。