有句话是这么😑🀫说的,如果训练🇮不能保证质量，那就用时间来😭🄤解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛🂇🌮着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直♔才🍸🌴下蹲。
不🄼🂶📒远处，其他队员六人正在做空跳🞍💼练习,🚮🖱只有她还在器械区练着。
要问为什么，只能⛿说谁都🅍没想到第一版计🚮🖱划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回🈡⛞重做。
跑动训练前大家的进🔄♪度还是差不多，后来开始做器😻🆣👘械训练后，她就完🌮全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上😻🆣👘前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国😑🀫青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划🙹🏖🚂。🈡⛞
可能他们还不够资格教导🅍成年组,但按照计划表走的陆地训😭🄤练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣😔🁂襟,呼出的气雾让她🔼周身看起来热气腾👸腾。
与此同时，姜教练在🔄♪🔄♪那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“🄼🂶📒🄼🂶📒你才练到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成🌮的训练进度，都🃟😿觉得酸痛🆗的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。